Gambar : https://puskesmasairbara.bangkaselatankab.go.id/
Oleh : Manjilala, S.Gz, M.Gizi
Puasa Ramadan adalah waktu yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Bagi penderita Diabetes Mellitus, menjalani puasa membutuhkan perhatian khusus untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa tips sehat yang dapat membantu penderita Diabetes Mellitus menjalani puasa Ramadan dengan baik:
- Konsultasikan dengan Dokter: Sebelum memutuskan untuk berpuasa, penderita Diabetes Mellitus sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat memberikan saran yang sesuai berdasarkan kondisi kesehatan dan pengelolaan gula darah.
- Perencanaan Makanan yang Baik: Perhatikan pola makan dengan memilih makanan sehat dan seimbang selama sahur dan berbuka. Pilihlah makanan yang rendah indeks glikemik, tinggi serat, dan rendah lemak jenuh.
- Jaga Waktu Makan: Usahakan untuk makan makanan berkalori rendah sebelum berbuka dan sahur. Hindari makan berlebihan saat berbuka dan sahur agar tidak terjadi lonjakan gula darah yang drastis.
- Perbanyak Konsumsi Air: Pastikan untuk minum air yang cukup selama waktu berbuka dan sahur. Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh dan menghindari dehidrasi.
- Monitor Kadar Gula Darah: Periksa kadar gula darah secara teratur selama puasa, terutama jika merasa tidak nyaman atau mengalami gejala hipoglikemia. Siapkan peralatan untuk mengukur kadar gula darah jika diperlukan.
- Hindari Makanan Tinggi Gula: Batasi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, seperti minuman bersoda, kue manis, dan makanan cepat saji. Ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Perhatikan Tanda-tanda Hipoglikemia: Ketahui tanda-tanda hipoglikemia dan siapkan makanan atau minuman yang mengandung glukosa jika diperlukan. Segera atasi hipoglikemia dengan mengonsumsi karbohidrat cepat jika mengalami gejala seperti pusing atau keringat dingin.
Dengan mengikuti tips di atas dan tetap memperhatikan kondisi kesehatan Anda, penderita Diabetes Mellitus dapat menjalani puasa Ramadan dengan aman dan nyaman. Tetaplah berkomunikasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan pengelolaan diabetes yang tepat selama bulan Ramadan.
