Tips Sehat Menjalani Puasa Ramadan bagi Penderita Penyakit Maag

Oleh : Manjilala, S.Gz, M.Gizi

Puasa Ramadan adalah momen suci yang dinantikan oleh umat Muslim di seluruh dunia. Bagi penderita penyakit maag, menjalani puasa bisa menimbulkan beberapa tantangan kesehatan. Namun, dengan mengikuti beberapa tips sehat, Anda dapat menjalani puasa dengan nyaman dan tetap menjaga kesehatan pencernaan Anda. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:

1. Pilih Makanan dengan Bijak: Saat berbuka dan sahur, pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna. Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam yang dapat memicu gejala maag. Sebaiknya konsumsi makanan tinggi serat dan rendah lemak untuk menjaga kesehatan pencernaan [1].
2. Hindari Minuman Berkafein: Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala maag. Sebaiknya hindari minuman berkafein dan pilihlah air putih atau jus buah segar sebagai alternatifnya.
3. Perbanyak Konsumsi Air: Pastikan untuk minum air yang cukup selama waktu berbuka dan sahur. Air putih membantu menjaga tubuh terhidrasi dan membantu mengurangi iritasi pada lambung.
4. Jangan Berlebihan Saat Berbuka: Hindari makan berlebihan saat berbuka, karena hal ini dapat menyebabkan tekanan tambahan pada lambung dan memicu gejala maag. Pilihlah porsi yang sesuai dan makan perlahan-lahan.
5. Istirahat yang Cukup: Usahakan untuk mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari untuk mengurangi stres dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kurang tidur dapat memicu peningkatan gejala maag.
6. Hindari Merokok dan Minuman Beralkohol: Merokok dan minuman beralkohol dapat memperburuk gejala maag. Hindari konsumsi ini selama bulan Ramadan untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda.
7. Konsultasikan dengan Dokter: Jika Anda memiliki riwayat maag yang parah atau gejala yang memburuk selama puasa, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gastroenterologi. Mereka dapat memberikan saran yang sesuai untuk mengelola kondisi Anda selama bulan puasa.

Dengan mengikuti tips di atas dan tetap memperhatikan kondisi kesehatan Anda, Anda dapat menjalani puasa Ramadan dengan nyaman dan tanpa gangguan pencernaan. Tetaplah berkomunikasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat selama bulan Ramadan.